Ja zum NEIN - wertschätzend und klar Grenzen setzen

Weiterbildung

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Ständig erreichbar, stets hilfsbereit – in vielen Betrieben ist das zur Norm geworden. Doch wer immer nur gibt, bleibt oft selbst auf der Strecke. In einer Zeit, in der Zeitdruck, Personalmangel und hohe Erwartungen stetig zunehmen, wird es für Beschäftigte immer wichtiger, eigene Grenzen zu setzen. Klar, authentisch und ohne schlechtes Gewissen. Fällt es Ihnen schwer, Nein zu sagen, ohne sich zu rechtfertigen? Übernehmen Sie Aufgaben, obwohl Ihre Kapazitäten erschöpft sind? Können Sie Ihren Standpunkt vertreten, ohne dabei Kolleginnen, Kollegen oder Kundschaft vor den Kopf zu stoßen? Wie gelingt es Ihnen, dabei souverän und wertschätzend zu bleiben? In unserem Seminar lernen Sie, wie Sie mit Klarheit und Respekt Grenzen setzen – sprachlich wie körpersprachlich. Sie entwickeln ein Gespür für Ihre Bedürfnisse, stärken Ihr Selbstbewusstsein und gewinnen mehr Handlungsspielraum im beruflichen Alltag. Sagen Sie Ja zu mehr Selbstbestimmung und NEIN zu immer mehr Aufgaben!

Annett Hänel

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0351 4640-211 Beratertermin vereinbaren

02.06.2026*

Dauer

8 Teilnehmerstunden

Abschluss

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330,00 €

inkl. Skript

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Das erwartet Sie

Die innere Haltung stärken

  • Persönliche Antreiber und eigene Grenzen erkennen
  • Selbstwert und Selbstwirksamkeit als Basis für Klarheit
  • Die Rolle von Glaubenssätzen beim „Nein“-Sagen


Das Nein im Arbeitsalltag

  • Warum das Ablehnen schwerfällt
  • Typische Stolperfallen im Umgang mit Erwartungen
  • Der Unterschied zwischen Ablehnung und Abgrenzung


Wertschätzend kommunizieren

  • Klar und empathisch Nein sagen
  • Haltung, Tonfall und Körpersprache gezielt einsetzen
  • Grenzen ziehen, ohne Beziehung zu gefährden


Praktische Werkzeuge und Formulierungen

  • Individuelle „Nein“-Strategien entwickeln
  • Konkrete Sprachmuster und Gesprächstechniken
  • Umgang mit Schuldgefühlen und Gegenreaktionen


Üben und anwenden

  • Fallbeispiele aus dem Berufsalltag
  • Rollenspiele und Feedback
  • Transfer in den eigenen Arbeitskontext


Ihr Nutzen auf einen Blick:

  • Souverän Grenzen setzen: Sie gewinnen Klarheit im Umgang mit Anforderungen und sagen gezielt Nein.
  • Wertschätzend kommunizieren: Sie lernen, auch in heiklen Situationen freundlich und bestimmt aufzutreten.
  • Selbstbewusstsein stärken: Sie erkennen Ihre Bedürfnisse und vertreten diese sicher im Berufsalltag.
  • Stress reduzieren: Sie schützen sich vor Überforderung und schaffen sich Freiräume.
  • Beziehungen erhalten: Sie kommunizieren Ihre Grenzen, ohne das Miteinander zu belasten.
  • Selbstbestimmung leben: Sie gestalten Ihre Arbeit aktiver, entspannter und mit mehr innerer Ruhe.

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Dieses Seminar richtet sich an alle, die im Berufsalltag mit Erwartungen, Druck oder übermäßiger Hilfsbereitschaft konfrontiert sind und lernen möchten, selbstsicher und respektvoll Grenzen zu setzen.
Keine
Handwerkskammer Dresden
njumii - Das Bildungszentrum des Handwerks Haus 2
Am Lagerplatz 8
01099 Dresden

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Im Gästehaus der Handwerkskammer Dresden bieten wir unseren Kursteilnehmern und Gästen eine aktive, junge Lern- und Wohnatmosphäre in ruhiger Umgebung auf dem Gelände der Kursstätten in Dresden.

Das Seminar ist interaktiv und praxisnah gestaltet. Es kombiniert kurze Theorieimpulse mit Gruppenarbeiten, Einzelreflexionen, Fallbesprechungen und Rollenspielen. Die Teilnehmenden üben konkrete Situationen und erhalten individuelles Feedback. Der Transfer in den Berufsalltag steht im Mittelpunkt.

IHR PERSÖNLICHES BILDUNGSANGEBOT

Ja zum NEIN - wertschätzend und klar Grenzen setzen

Ständig erreichbar, stets hilfsbereit – in vielen Betrieben ist das zur Norm geworden. Doch wer immer nur gibt, bleibt oft selbst auf der Strecke. In einer Zeit, in der Zeitdruck, Personalmangel und hohe Erwartungen stetig zunehmen, wird es für Beschäftigte immer wichtiger, eigene Grenzen zu setzen. Klar, authentisch und ohne schlechtes Gewissen. Fällt es Ihnen schwer, Nein zu sagen, ohne sich zu rechtfertigen? Übernehmen Sie Aufgaben, obwohl Ihre Kapazitäten erschöpft sind? Können Sie Ihren Standpunkt vertreten, ohne dabei Kolleginnen, Kollegen oder Kundschaft vor den Kopf zu stoßen? Wie gelingt es Ihnen, dabei souverän und wertschätzend zu bleiben? In unserem Seminar lernen Sie, wie Sie mit Klarheit und Respekt Grenzen setzen – sprachlich wie körpersprachlich. Sie entwickeln ein Gespür für Ihre Bedürfnisse, stärken Ihr Selbstbewusstsein und gewinnen mehr Handlungsspielraum im beruflichen Alltag. Sagen Sie Ja zu mehr Selbstbestimmung und NEIN zu immer mehr Aufgaben!

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02.06.2026 -
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Di. 09:00 bis 16:00 Uhr

Vollzeit
8 Teilnehmerstunden
Dresden
330,00 €
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Kursinformationen auf einen Blick

Die innere Haltung stärken
  • Persönliche Antreiber und eigene Grenzen erkennen
  • Selbstwert und Selbstwirksamkeit als Basis für Klarheit
  • Die Rolle von Glaubenssätzen beim „Nein“-Sagen

Das Nein im Arbeitsalltag
  • Warum das Ablehnen schwerfällt
  • Typische Stolperfallen im Umgang mit Erwartungen
  • Der Unterschied zwischen Ablehnung und Abgrenzung

Wertschätzend kommunizieren
  • Klar und empathisch Nein sagen
  • Haltung, Tonfall und Körpersprache gezielt einsetzen
  • Grenzen ziehen, ohne Beziehung zu gefährden

Praktische Werkzeuge und Formulierungen
  • Individuelle „Nein“-Strategien entwickeln
  • Konkrete Sprachmuster und Gesprächstechniken
  • Umgang mit Schuldgefühlen und Gegenreaktionen

Üben und anwenden
  • Fallbeispiele aus dem Berufsalltag
  • Rollenspiele und Feedback
  • Transfer in den eigenen Arbeitskontext

Ihr Nutzen auf einen Blick:
  • Souverän Grenzen setzen: Sie gewinnen Klarheit im Umgang mit Anforderungen und sagen gezielt Nein.
  • Wertschätzend kommunizieren: Sie lernen, auch in heiklen Situationen freundlich und bestimmt aufzutreten.
  • Selbstbewusstsein stärken: Sie erkennen Ihre Bedürfnisse und vertreten diese sicher im Berufsalltag.
  • Stress reduzieren: Sie schützen sich vor Überforderung und schaffen sich Freiräume.
  • Beziehungen erhalten: Sie kommunizieren Ihre Grenzen, ohne das Miteinander zu belasten.
  • Selbstbestimmung leben: Sie gestalten Ihre Arbeit aktiver, entspannter und mit mehr innerer Ruhe.

Zielgruppe

Dieses Seminar richtet sich an alle, die im Berufsalltag mit Erwartungen, Druck oder übermäßiger Hilfsbereitschaft konfrontiert sind und lernen möchten, selbstsicher und respektvoll Grenzen zu setzen.

Voraussetzungen

Keine

Abschluss

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Hinweis

Das Seminar ist interaktiv und praxisnah gestaltet. Es kombiniert kurze Theorieimpulse mit Gruppenarbeiten, Einzelreflexionen, Fallbesprechungen und Rollenspielen. Die Teilnehmenden üben konkrete Situationen und erhalten individuelles Feedback. Der Transfer in den Berufsalltag steht im Mittelpunkt.

Anmeldung

Zahler der Gebühr: privat Firma (bitte Adresse angeben / Stempel)

Es gelten die Teilnahmebedingungen (www.njumii.de/tb) und Widerrufsbelehrung (www.njumii.de/widerruf) der Handwerkskammer Dresden. Änderungen bleiben vorbehalten! Falls Sie diese Dokumente in gedruckter Form wenden Sie sich per E-Mail an info@njumii.de oder telefonisch an 0351 4640-100.
Die Handwerkskammer Dresden verarbeitet Ihre Daten gemäß den gesetzlichen Grundlagen der Datenschutz Grundverordnung, insbesondere Art. 6 DSGVO, des Bundesdatenschutzgesetzes und des Sächsischen Datenschutzdurchführungsgesetzes, z.B. zur Anmeldung, Durchführung und Abrechnung von Bildungsmaßnahmen ggf. auch unter Einsatz von Dienstleistern. Darüber hinaus informieren wir Sie über Bildungsmaßnahmen, Seminare und Veranstaltungen, die wir in mit njumii - Das Bildungszentrum des Handwerks, Dresden, durchführen. Den Widerspruch können Sie bei der Handwerkskammer Dresden, Am Lagerplatz 8, 01099 Dresden, per Telefax +49 (0)351 4719-188 oder per E-Mail an widerspruch@hwk-dresden.de einlegen. Umfassende Hinweise zum Datenschutz Sie unter: www.njumii.de/ds. Ich erkläre mit meiner dass ich die Hinweise zur Kenntnis genommen habe und mit diesen einverstanden bin.

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