Annett Hänel
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Weiterbildung
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Wer regelmäßig am Bildschirm arbeitet, kennt die typischen Beschwerden: verspannte Schultern, müde Augen, Rückenschmerzen, Erschöpfung. Bildschirmarbeit und monotone Bewegungsabläufe belasten den Körper und die Konzentrationsfähigkeit stärker, als vielen bewusst ist. Bei Arbeitsplätzen mit hoher PC-Nutzung sind körperliche Beschwerden keine Seltenheit. Wer hier frühzeitig ansetzt und entgegenwirkt, beugt Ausfällen vor und stärkt Leistungsfähigkeit und Motivation. Wie sieht ein ergonomisch sinnvoller Arbeitsplatz aus? Was tun Sie bei Schulter- und Nackenverspannungen? Welche Übungen helfen im Alltag und wie lassen sich kleine Veränderungen dauerhaft umsetzen? Wann ist eine Pause sinnvoll und wie kann sie gestaltet werden, damit sie sich wirksam auf Ihr Wohlbefinden auswirkt? In unserem Seminar erhalten Sie praxistaugliche Impulse, wie Sie Ihren Büro- oder Homeoffice-Alltag gesünder gestalten. Sie lernen effektive Übungen kennen, optimieren Ihre Arbeitsweise am Rechner und entwickeln einfache Routinen für mehr Wohlbefinden. Bringen Sie Bewegung in Ihren Arbeitstag – ohne Aufwand, aber mit spürbarem Ergebnis.
06.05.2026**
Dauer
8 Teilnehmerstunden
Abschluss
Teilnahmebescheinigung
250,00 €
Fördermöglichkeiten entdecken
* Mi. 08:00 bis 15:00 Uhr
* Vollzeit
Kursinhalte auf einen Blick
Das erwartet Sie
Arbeitsplatz ergonomisch einrichten
- Bildschirm, Tastatur und Maus optimal positionieren
- Den Stuhl richtig nutzen – Sitzen mit System
- Licht, Blickwinkel und Sitzhöhe sinnvoll abstimmen
Bewegung und Entlastung am PC
- Schulter-, Nacken- und Rückenübungen im Arbeitsalltag
- Koordinationsübungen mit kleinen Hilfsmitteln (z.?B. Bälle, Wurfsäckchen)
- Bewegungsimpulse ohne Aufwand: kleine Pausen mit großer Wirkung
Gesund arbeiten mit Tastatur und Maus
- Alternative Bedienmöglichkeiten nutzen (Tastenkombinationen)
- Maus und Tastatur richtig einsetzen – Überlastung vermeiden
- Software clever steuern: Weniger Klicks, mehr Gesundheit
Den Körper unterstützen, die Leistung fördern
- Atemtechniken zur Entspannung und Konzentration
- Haltung verbessern – ohne Fitnessstudio
- Eigenverantwortung stärken: Verhalten nachhaltig verändern
Ihr Nutzen auf einen Blick:
- Gesundheit am Arbeitsplatz stärken: Sie optimieren Ihre Sitzhaltung und entlasten Ihren Körper spürbar.
- Beschwerden gezielt vorbeugen: Sie reduzieren Verspannungen in Nacken, Schultern und Rücken.
- Arbeitsplatz effektiv gestalten: Sie lernen, Tastatur, Maus und Bildschirm ergonomisch einzusetzen.
- Pausen sinnvoll nutzen: Sie integrieren kleine Übungen für mehr Energie und Konzentration im Alltag.
- Verhalten nachhaltig verändern: Sie entwickeln gesunde Routinen, die sich langfristig bewähren.
Das Seminar richtet sich an alle, die regelmäßig am PC oder Laptop arbeiten – ob im Büro, Homeoffice oder unterwegs und ihre Gesundheit aktiv und dauerhaft verbessern möchten.
Keine
Handwerkskammer Dresden
njumii - Das Bildungszentrum des Handwerks Haus 2
Am Lagerplatz 8
01099 Dresden
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Am Lagerplatz 8
01099 Dresden
Sie benötigen eine Übernachtungsmöglichkeit?
Im Gästehaus der Handwerkskammer Dresden bieten wir unseren Kursteilnehmern und Gästen eine aktive, junge Lern- und Wohnatmosphäre in ruhiger Umgebung auf dem Gelände der Kursstätten in Dresden.
zum Gästehaus
Das Seminar verbindet kurze Theorie-Impulse mit vielen praktischen Übungen. Die Teilnehmenden wenden ergonomische Einstellungen und Bewegungsabläufe direkt an und reflektieren ihre eigenen Gewohnheiten. Kleine Hilfsmittel wie Bälle oder Sitzkissen bringen Bewegung ins Sitzen. Der Austausch in der Gruppe sowie der Transfer in den individuellen Berufsalltag stehen im Mittelpunkt.
Nutzen Sie gern zur Erweiterung Ihrer Kenntnisse unsere Seminarangebote "Gesund und fit im Job" und "Gesunde Führung im Handwerk - betriebliche Gesundheitsförderung (BGF) aktiv gestalten".
Nutzen Sie gern zur Erweiterung Ihrer Kenntnisse unsere Seminarangebote "Gesund und fit im Job" und "Gesunde Führung im Handwerk - betriebliche Gesundheitsförderung (BGF) aktiv gestalten".
IHR PERSÖNLICHES BILDUNGSANGEBOT
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https://www.njumii.dehttps://www.hwk-dresden.de/ausbildung/berufsanerkennung.html
0351 4640-211
annett.haenel@hwk-dresden.de
-
Mi. 08:00 bis 15:00 Uhr
8
250,00 €
Kursinformationen auf einen Blick
Arbeitsplatz ergonomisch einrichten
Bewegung und Entlastung am PC
Gesund arbeiten mit Tastatur und Maus
Den Körper unterstützen, die Leistung fördern
Ihr Nutzen auf einen Blick:
- Bildschirm, Tastatur und Maus optimal positionieren
- Den Stuhl richtig nutzen – Sitzen mit System
- Licht, Blickwinkel und Sitzhöhe sinnvoll abstimmen
Bewegung und Entlastung am PC
- Schulter-, Nacken- und Rückenübungen im Arbeitsalltag
- Koordinationsübungen mit kleinen Hilfsmitteln (z.?B. Bälle, Wurfsäckchen)
- Bewegungsimpulse ohne Aufwand: kleine Pausen mit großer Wirkung
Gesund arbeiten mit Tastatur und Maus
- Alternative Bedienmöglichkeiten nutzen (Tastenkombinationen)
- Maus und Tastatur richtig einsetzen – Überlastung vermeiden
- Software clever steuern: Weniger Klicks, mehr Gesundheit
Den Körper unterstützen, die Leistung fördern
- Atemtechniken zur Entspannung und Konzentration
- Haltung verbessern – ohne Fitnessstudio
- Eigenverantwortung stärken: Verhalten nachhaltig verändern
Ihr Nutzen auf einen Blick:
- Gesundheit am Arbeitsplatz stärken: Sie optimieren Ihre Sitzhaltung und entlasten Ihren Körper spürbar.
- Beschwerden gezielt vorbeugen: Sie reduzieren Verspannungen in Nacken, Schultern und Rücken.
- Arbeitsplatz effektiv gestalten: Sie lernen, Tastatur, Maus und Bildschirm ergonomisch einzusetzen.
- Pausen sinnvoll nutzen: Sie integrieren kleine Übungen für mehr Energie und Konzentration im Alltag.
- Verhalten nachhaltig verändern: Sie entwickeln gesunde Routinen, die sich langfristig bewähren.
Zielgruppe
Das Seminar richtet sich an alle, die regelmäßig am PC oder Laptop arbeiten – ob im Büro, Homeoffice oder unterwegs und ihre Gesundheit aktiv und dauerhaft verbessern möchten.
Voraussetzungen
Keine
Abschluss
Teilnahmebescheinigung
Hinweis
Nutzen Sie gern zur Erweiterung Ihrer Kenntnisse unsere Seminarangebote "Gesund und fit im Job" und "Gesunde Führung im Handwerk - betriebliche Gesundheitsförderung (BGF) aktiv gestalten".
Anmeldung
Zahler der Gebühr: privat Firma (bitte Adresse angeben / Stempel)
Es gelten die Teilnahmebedingungen (www.njumii.de/tb) und Widerrufsbelehrung (www.njumii.de/widerruf) der Handwerkskammer Dresden. Änderungen bleiben vorbehalten! Falls Sie diese Dokumente in gedruckter Form wenden Sie sich
per E-Mail an info@njumii.de oder telefonisch an 0351 4640-100.
Die Handwerkskammer Dresden verarbeitet Ihre Daten gemäß den gesetzlichen Grundlagen der Datenschutz Grundverordnung, insbesondere Art. 6 DSGVO, des Bundesdatenschutzgesetzes und des Sächsischen Datenschutzdurchführungsgesetzes, z.B. zur Anmeldung, Durchführung und Abrechnung von Bildungsmaßnahmen ggf. auch unter Einsatz von Dienstleistern. Darüber hinaus informieren wir Sie über Bildungsmaßnahmen, Seminare und Veranstaltungen, die wir in mit njumii - Das Bildungszentrum des Handwerks, Dresden, durchführen. Den Widerspruch können Sie bei der Handwerkskammer Dresden, Am Lagerplatz 8, 01099 Dresden, per Telefax +49 (0)351 4719-188 oder per E-Mail an widerspruch@hwk-dresden.de einlegen. Umfassende Hinweise zum Datenschutz Sie unter: www.njumii.de/ds.
Ich erkläre mit meiner dass ich die Hinweise zur Kenntnis genommen habe und mit diesen einverstanden bin.
Kundenberatung
Tel / 0351 4640-100
Fax / 0351 4640-34100
kundenberatung@njumii.de
Handwerkskammer Dresden
Am Lagerplatz 8
01099 Dresden
Kurstermine
Kursart
Vollzeit
Kursort
Dresden
Kosten
250,00 €
Freie Plätze
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